缓解焦虑症该怎么做

精神热线:400-1879-120 发布时间:2019-10-29 09:06

  在平时的生活中,人们患上焦虑症,危害极大,而且焦虑症发作的时候,患者常常伴有植物神经功能紊乱的情况,患者会有明显的濒死感,对于个人的生活和工作影响极大。对家庭方面也会造成诸多的困扰,那么具体,缓解焦虑症该怎么做呢?下面就一起来看看吧。

  患者要注意进行自我刺激。一旦发病,不妨采用自我刺激法,转移注意力。如在胡思乱想时,看一部精彩的影片,或从事一些体力劳动,都会使你忘记痛苦。

  患者可以进行自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡,即使入睡也会突然从梦中惊醒。此时你可以自我暗示催眠,以促使自己入睡。

  患者要注意增加自信。焦虑症患者必须努力减少自卑感。科学研究表明,每增加一点自信,焦虑程度就会降低一点。时时反省,可以通过自我分析,了解自己患病的原因是什么,并想办法解决问题。

  患者可以进行饮食调理。现代研究表明,人在焦虑不安或苦闷忧伤时,吃些甜食可促使大脑分泌一种化学物质,这种物质能帮助人们平静下来,并使人减轻对痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。

  缓解焦虑症该怎么做?在平时的生活中,想要缓解焦虑症,个人可以选择进行自我催眠,要注意增强自我自信心,要注意及时进行饮食调理,适当的接受自我刺激等,这些方面都可以帮助缓解焦虑情况的。

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