早期抑郁症怎么调理有效果

精神热线:400-1879-120 发布时间:2019-03-30 14:08

  沈阳沈医医院精神科的专家表示说:抑郁症是我们日常生活中比较常见的高发疾病,任何人都有可能患上此病,尤其是体质薄弱,性格内心的人更容易出现这种问题,情绪低落郁郁寡欢,那么具体,早期抑郁症怎么调理有效果呢?这也是大家比较关注的,针对这一问题,今天小编就来为大家介绍一下。

  多吃糖类

  糖类对脑部有安定的作用,多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量,因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

  多吃含钙食物

  一般认为,抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。因此,抑郁症患者宜多吃含钙食物。

  多吃含镁食物-补充镁

  研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。

  补充氨基酸

  营养学家认为,氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质,人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。

  补充维生素B

  维生素B族对治疗抑郁症有很大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢,对神经系统作用巨大。研究人员发现,如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12,患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6,治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

  温馨提示:早期抑郁症怎么调理有效果?通过以上文章介绍大家是否已经找到答案了呢?如果您对于这类疾病还有想要了解的问题,欢迎您点击我们的在线咨询服务,我们的抑郁症治疗权威专家会为您进行专业的解答。

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